Mens Sana in Corpore Sano – Uma mente sã num corpo são

Uma mente sã num corpo são.

Aqui deixamos algumas recomendações, dicas e alertas a respeito do corpo e mente. Evoluir o corpo a mente e o espírito é de fundamental importância para todos os camaradas.
Alimentos orgânicos/sem agrotóxicos – Recentemente descobrimos uma lista que informa os dias e horários das principais feiras orgânicas do Brasil inteiro: http://feirasorganicas.idec.org.br/ Pesquisem na sua região e sejam felizes. Só onde eu moro descobri que há 4 ou 5 feiras diferentes, e priorizo consumir as verduras e frutas sazonais(possuem melhores nutrientes e eventualmente melhores preços pela oferta maior)

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Óleos saudáveis – Não usem nada hidrogenado vegetal como óleo de soja, girassol ou canela…Recomendamos fazer banha de porco com o toicinho e guardar num pote de azeitonas. Também são boas opções a manteiga e azeite de oliva.

Banho Frio – Caso não consigam o ano todo, tomem ao menos no clima quente, aumenta a resistência e imunidade climática, melhora a circulação, melhora o sono, economiza energia elétrica.

Produtos de cerâmica – Optem por ter um filtro de cerâmica para água, panelas de cerâmica, utensílios de cozinho de cerâmica, jarras de cerâmica(vidro também é uma boa opção) pois é um material que não emite químicos cancerígenos como o plástico, nem emite ferro ou alumínio. A cerâmica está no nosso ambiente desde os egípcios antigos, lembram?

Simplicidade – Viver mais simples não é só um conceito filosófico, é um modo de melhorar a saúde também. Exemplos: Óculos escuro é prejudicial à vista pois os olhos precisam de exercícios para enxergar bem e precisa da radiação do sol para ativar a glândula pineal. Protetor Solar é maléfico no longo prazo pois impede a radiação “boa” do sol na pele, impede de absorver a vitamina D3. Usar carro/elevador todo o tempo só vai te fazer perder resistência e ficar cansado com atividades cotidianas. Aparelho de ar condicionado polui o ar que se respira. Aparelho de Microondas não é confiável. E assim por diante…

Erradicar da vista –  Refrigerantes, Cigarro, Margarina. Açúcar Refinado(Preferir mascavo)…usar com moderação o álcool(optar por vinhos de qualidade e cervejas sem aditivos caso consuma bebidas) e adoçante com aspartame.

Fazer a própria comida e os seus ingredientes – Se tiverem disponibilidade(já que o tempo livre conta muito) façam o máximo do que vão consumir ao invés de comprar pronto. É possível fazer no próprio lar desde o molho de tomate, melado de cana, massas, pizzas, hamburgueres, pães, doces, tortas, sucos integrais, vinagretes, etc, etc.

Exercícios físicos – Os compostos são sempre os melhores e mais eficientes do que um zilhão de exercícios isolados de academia. Como recomendam alguns autores, se tiver a chance de atuar com um serviço braçal, é melhor ainda. Nada se aproxima de um dia longo capinando um terreno, cortando e movendo galhos, limpando um telhado…A não ser que se trate de um fisiculturista profissional, a academia é plenamente dispensável.

Exercícios mentais – O hábito da leitura, ter uma vida sexual ativa(mas não exagerada), cultivar boas amizades e aproximação com os familiares, meditar ou fazer yoga, ouvir boa música. Estar sempre aprendendo e dedicando-se para um assunto que ainda não domina.

Durma bem – A falta de sono prejudica muito a memória, é mais difícil para as pessoas que convivem com esse problema memorizar dados, números e pessoas. O sono é fundamental para fixação das atividades do dia anterior e prepara o cérebro para as atividades mentais do dia seguinte. Não deixe também de tirar aquela “soneca” depois do almoço, não mais que 30 ou 40 minutos, para o cérebro ter um bom rendimento no período da tarde.

Aumente a testosterona naturalmente – Para os homens, é essencial aumentar o nível de testosterona ou regular para que o corpo mantenha-se firme. Alimentos que ajudam: Carne vermelha, carne branca, ovos,  feijão, brócolis, abacate, alho, espinafre, castanhas, aveia, couve e atum.
Fizemos um compilado geral muito resumido, sem considerar outros vários temas.. a higiene pessoal e a estética, os benefícios do jejum, o malefício de produtos de couro, a poluição eletromagnética, a helioterapia, a auto hemoterapia e outros.

 

“Os meninos eram educados para serem bons pais de família, bons trabalhadores e bons soldados, enquanto as meninas aprendiam que a função da mulher era cuidar do lar, do marido, da prole.”

Coragem, virilidade, respeito à hierarquia, disciplina, força, vontade. Todas eram qualidades militares e masculinas, que ao serem absorvidas fariam dos jovens e das crianças bons soldados, bons pais de família, bons maridos, bons trabalhadores. ”

 

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